Óla meninas, hoje venho trazendo um post muito importante que vou estar fazendo frequentemente (especialmente para vocês, são dicas que eu venho praticando sozinha ou que pessoas mais velhas me ensinaram no interior. Muitas querem ter um cabelão bonito e enorme, mas sempre ficamos muito ansiosas usando shampoos estimulantes e tônicos esquecendo do mais importante que é a alimentação.
Por isso trouxe uma lista de alimentos e de vitaminas importantes para o crescimento:
*vitaminas:
1.vitamina A: a vitaminas A é uma das vitaminas mais importantes para manter um cabelo enorme, com brilho, com volume e com muita saúde. Ele é facilmente encontrado na cenoura, fígado, ovos, alguns peixes que contém omega 3.
2.vitamina b3: ele ajuda na circulação sanguínea na área do couro cabeludo e é facilmente encontrado em carnes brancas e gérmen de trigo.
3.vitamina b5: é uma vitamina essencial para controlar a queda dos cabelos e manter a cor natural dos fios (evitando os fios brancos), é facilmente encontrado em cereais integrais (na granola se consegue em uma bos quantidade), fígado e na gema de ovo.
4.vitamina b12: é uma vitamina importantíssima para a formação das células do sangue e sua falta pode acarretar em anemia causando queda de cabelos, é facilmente encontrada nas carnes em geral e ovos.
5.ácido fólico: é uma vitamina muito importante como a b12, que ajuda na formação das células vermelhas e também é responsável por produzir células novas como do tecido (pele), órgãos e do nosso querido cabelo. É facilmente encontrado no frango, nozes e soja.
6.inositol: o inositol ajuda na estimulação do crescimento dos cabelos e previne contra a calvice. Ele é facilmente encontrado na lecitina da soja, gérmen de trigo, cevada e ervilhas.
7.biotina: ela ajuda a metabolizar os ácidos graxos, é facilmente encontrada na gema de ovo, fígado, leite e fermento.
8.vitamina c: ela ajuda na absorção do ferro, essencial para uma pele saudável e para muitas outras coisas no nosso corpo. É facilmente encontrada nas frutas vermelhas, frutas cítricas (tem em grande quantidade na acerola) e em vegetais verde folhosos (como o couve).
9.vitamina e: ela é uma vitamina que ajuda a prevenir cabelos brancos, ajuda no combate a queda capilar e também ajuda na circulação sanguínea. É facilmente encontrada nos óleos vegetais, avelãs (nada de nutella), amêndoas e soja.
10.ômega 3: o ômega 3 é uma gordura saudável que ajuda no crescimento das madeixas, os cabelos ficam mais encorpados, fortes e brilhosos. Você facilmente encontra no salmão, sardinha, e castanhas, mas pode também usar capsulas de ômega 3 (é o que eu faço).
*alimentos:
salmão e sardinha;
pimentão amarelo;
iogurte grego;
espinafre;
abacate;
amêndoas;
soja;
lentilha;
acelga, couve e agrião;
carnes magras;
batata doce;
canela;
ovos;
ostras.
Esses alimentos contém as principais vitaminas que são essenciais para um crescimento saudável, mas que também deixará todo o seu corpo mais saudável.
*suplemento alimentar:
eu costumo usar esses 3:
o lavitan não surte muito efeito em mim, mas me ajuda a melhorar nos exercícios e melhorou minha saúde. Você encontra ele em qualquer farmácia.
o hair skin ele foi ótimo, teve uma melhora no crescimento e os cabelos cresceram bem fortes. Você encontra ele na loja virtual beijo pink.
o blv cap também teve um ótimo resultado assim como o hair skin, teve uma melhora no crescimento e deixou minhas unhas mais fortes. Você pode encontra nesse link que é por onde eu fiz um anuncio rápido para vocês que quiserem comprar (e na compra de 2, ganha um brinde): http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-803602373-suplemento-vitaminico-blv-cap-_JM
o ômega 3 que uso é esse porque eu usava os da farmácia, mas comecei a usar e gostei bastante dele. Você pode encontrar nesse link que é um dos meus anúncios também (criei recentemente):http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-803603476-mega-3-boulevard-monde-_JM
E esse post fica por aqui, qualquer dúvida é só comentar.
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beijinhos queridas e fiquem com Deus ;)
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